Lo que engordan los aperitivos que tomamos

Puestos ya en operación bikini y bañador creo que es conveniente que conozcamos todos las calorías de esos pequeños snacks, aperitivos que nos tomamos que son los que aumentan sin que nos demos cuenta las calorías en nuestra dieta. Lo recomendable como bien sabemos es realizar 5 comidas diarias aunque sean menos suculentas, por eso os facilito esta lista para que tengáis en cuenta esas pequeñas dosis de calorías en las que no reparamos muchas veces..(estos valores nutricionales corresponden a 100ml/mg ) :


Bebidas:
_Aquarius 25 kcal
_café 5 kcal (tener en cuenta después las calorías añadidas del azúcar, leche etc..)
_cerveza negra 37 kcal
_cerveza rubia 45 kcal
_Nescafé capuchino (soluble) 367 kcal (tener en cuenta que se añaden dos, tres cucharaditas que pueden ser como 15-30g)
_te 2 kcal
_vino de mesa 70 kcal
_leche de soja 44 kcal
_coca_cola 44 kcal
_coca -cola light 0.20 kcal
_Minute maid 124 kcal
_ Zumo pascual funciona 116 kcal
_Leche desnatada 35 kcal
_Batido de chocolate 69.90 kcal
_gazpacho 28 kcal
_zumo de naranja 42 kcal
_zumo de manzana 107.5 kcal
_zumo de naranja sin azúcar 23 kcal
_zumo de melocotón 51 kcal
_bebida de soja 40 kcal
_tónica 34 kcal
_cerveza sin alcohol 10 kcal
_café descafeinado con nata y sacarina 133 kcal
_café con poca leche entera y azúcar normal 26.10 kcal

Snacks y dulces:
_tortitas de maiz 369 kcal
_galletas maría ligera 374 kcal
_galletas gullon cream tropical 473 kcal
_barrita de cereal light 62 kcal
_galletas diet sin azúcar 443.3 kcal
_barritas all bran manzana 161 kcal
_ patatas fritas medianas 341 kcal
_bizcocho 456 kcal
_bollo, brioxe, ensaimada 469 kcal
_bombones 458 kcal
_cacao en polvo 386 kcal
_caramelos 378 kcal
_chicle con azúcar 310 kcal
_chocolate con y sin leche 550-530 kcal
_croisant de chocolate y similares 469 kcal
_donut ,croisant 456 kcal
_galletas con chocolate 524 kcal
_galletas de mantequilla 397 kcal
_galletas integrales 435 kcal
_galletas saladas 464 kcal
_ madalenas 469 kcal
_helado de sorbete polo 139 kcal
_pastel de manzana 311 kcal
_pastel de queso 414 kcal
_turrones y mazapán 470 kcal
_kit kat 510 kcal
_bizcocho de soletilla 297 kcal
_ tiramisú 279 kcal
_ copa de chocolate-nata 133 kcal
_ frutos secos alrededor de las 600 kcal todos

Espero que os sea útil ,estos datos los he sacado de esta página (hacer click encima delo subrayado para entrar)por si os sirve de más ayuda , la veo una página muy completa en la que también podréis calcular exactamente las calorías que ingerís en un día.
Consejo:tampoco es bueno obsesionarse con las calorías en sí, estos datos son a nivel informativo para que no os paséis sin daros cuenta, pero lo importante es que comáis sano y variado.

Un saludo y suerte en la operacion bañador